Li gorî daxwaziya hemî aliyên swing golfê, perwerdehiya hêzê dikare li pênc beşan were dabeş kirin: yek perwerdehiya hêza lingê jêrîn, ya duyemîn perwerdehiya hêza bejn û zikê ye, ya sêyemîn perwerdehiya hêza lingê jorîn e, ya çaremîn jî hêza milê ye. perwerdehiyê, ya pêncemîn perwerdehiya hêza destikê ye.

Pêşîn, divê em prensîba perwerdehiya hêza taybetî ya ji bo golfê bişopînin.Ya yekem, prensîba berfirehbûnê.Swingek golfê tevlihevkirina masûlkeyên li seranserê laş, nemaze ling û torso vedigire.Di tevahiya laş de perwerdehiya di heman demê de divê zelal be, da ku bigihîje armanca başkirina jêhatîbûna golfê.Ya duyemîn, prensîba zanistî.Pêdivî ye ku perwerdehiya hêza taybetî ya golfê bi başkirin û yekkirina teknîka golfê re were hev kirin.Ya sêyemîn, prensîba sîstematîk.Bi gelemperî, perwerdehiya birêkûpêk dikare bibe sedema hêza masûlkeya bilez, lê gava ku hûn perwerdehiyê rawestînin, hêza masûlkeyê zû zû winda dibe.Ji ber vê yekê, perwerdehiya hêza taybetî ya golfê divê balê bikişîne ser sîstematîk û periyodîk, da ku başbûn û zirara masûlkeyê nemîne.

Ya duyemîn, divê perwerdehiya hêzê bi taybetmendiyên xwendekar/xwendekaran re bi hev re were meşandin, ne yek pîvanek li gorî hemîyan.Mînakî, xwendekar/xwendekarên xwedan jêhatîbûnên laşî yên cihêreng divê perwerdehiyên cûda hilbijêrin.Girêdana hevgirtî ji bo lîstikvanên xwedan palên mezin, tiliyên dirêj û hêzek baş maqûl e, girtina hevgirtî ji bo lîstikvanên bi kefên piçûk, tiliyên kurt û hêza hindik maqûl e, û girtina xaçê ji bo lîstikvanên pîr ên bi hêz an jî jinan guncan e.

Ya sêyemîn, dema perwerdehiya hêzê, divê em bala xwe bidin perwerdehiya hevseng û perwerdehiya nermbûnê jî.Prensîba tevgera golfê ya golfê bi rastî ji pozîsyona rawestanê ya herî bingehîn dest pê dike, kulmê bigire, topê bike armanc, gihîştinê, lêdana paşîn, lêdan, kulmê bişîne, klûbê werbigire, van tevhevkirina tevgeran û hwd., ya sereke ev e ku meriv çawa hêza koordînasyona laş derbas bike, li şûna ku bi tevahî hêza destan bikar bîne da ku topê derxe.Divê tevger rîtmîk û rehet bin.Mînakî, pêdivî ye ku fîşekek bi hem bi mil û hem jî bi destan were kontrol kirin, bi qasî ku gengaz be bêyî karanîna hêza destikê.Tevgera laş kêm bikin û hewl bidin ku giraniya xwe neguhezînin an lingên xwe nezivirînin.Bi gotinek din, qaîdeyên ku laşê we hewce dike ku bi tevahî bişopîne ji bîr bikin.

Çaremîn, hêza mezintir her gav ne çêtir e.Di mijara girtina destan de, divê dest li hev bên, ne ku di du beşên cuda de werin veqetandin.Çiqas ku hûn destên xwe ji hev dûr bixin, hûn ewqasî ji hêza destikê hez dikin, ku ev xeletiyek e (Daxistina bi lêdanê ji mil û milên we ve tê meşandin).Tenê girek normal bikar bînin.Her destek bi sê tiliyan bar digire, û tiliyên din tenê li ser wê radiwestin.Bikaranîna tansiyona girtina nisbeten sivik (li ser pîvanek ji 1 heya 10, asta 5 dê bike) dê ji we re bibe alîkar ku hûn hestek baş bistînin.

Pêncemîn, hay ji birînên golfê hebin.Golf rehet xuya dike, lê ne wusa ye.Lêkolînek li ser birînên werzîşê yên ku li Dewletên Yekbûyî hatin berdan destnîşan kir ku golfê şeşemîn rêjeya herî zêde ya birîndaran di nav hemî werzîşan de, nemaze ziravên piştê.Tê texmîn kirin ku ji sedî 30-ê golfêran ji êşa pişta jêrîn dikişînin.Ji ber vê yekê dirêjkirina masûlkeyên piştê û perwerdehiya hêzê xurt bikin.Nimûneyeke din jî golfê ye, ku ji ber lezbûna zêde ya barê fermanê û iltîhaba tendona di nava milê rastê û êşê de çêdibe, ji ber vê yekê pir hewce ye ku hêza masûlkeya dest û destikê were xebitandin.